Description des cours

Urdhva Hastasana en Tadasana

Niveau 1 :
​
Développement :
endurance, force, stabilité, souplesse et coordination

Apprentissage des bases de la pratique :

- Postures fondamentales Debout, Assises et en Torsion

- Introduction des postures vers l’Avant,
Extensions Arrière pour débutants,

- Équilibres simples, préparations aux Inversées.

- Apaisement : postures relaxantes et récupératives.

Dans une atmosphère inspirante et encourageante, on  apprend à aligner son corps, à développer la conscience des directions et actions à mettre en jeu.

Il est important que la respiration reste fluide, peu à peu on apprend à doser l'intensité dans ses actions.

Les élèves peuvent rester dans ce niveau 1 à 3 ans ou plus.

Niveau 2:

​Pratique Intermédiaire et approfondie des bases
Endurance, agilité, force, souplesse et équilibre se développent
grâce à une pratique plus profonde et étendue à toutes les
catégories d’asanas :

- Postures Debout : sollicitantes dans l’équilibre, la rotation

- Introduction Equilibres sur les mains, Padmasana

- Adho Mukha Svanasana (tenu 2’)

- Extensions vers l’Arrière et postures abdominales de
niveau moyen

- Autonomie dans les Inversées, Introduction des variations,
   Salamba Sarvangasana peut être tenu 2’

- La durée des postures récupératives favorisent la
détente profonde et l’introspection, Introduction du
pranayama.

Ce cours perfectionne les acquis, sollicite en finesse et précision
et requiert des durées de tenue plus longues.



General Class / Tous niveaux
​

Chacun à son niveau, travaille ses qualités de résistance,
d’endurance, d’équilibre et de souplesse.

Grâce à l’utilisation des supports dans la méthode, chaque pose peut être modifiée afin de répondre aux progrès ou aux limitations.

L’enseignant veille à ce que chaque personne
pratique en respect de son corps et soit également
suffisamment confrontée.


Comme pour les cours de niveau, un à deux groupes de
postures sont plus particulièrement abordés chaque semaine,
par cycle de 4 semaines.

Tout le monde est bienvenu au cours général. Il est cependant
recommandé aux élèves qui n’ont jamais fait de yoga d’avoir
suivi le cours de niveau 1 pour au moins 6 semaines.