Yoga Bordeaux - Saint Pierre
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        * MAINTENIR sa pratique, PROGRESSER, APPROFONDIR

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Camping du Truc Vert - Dune de l'Herbe - Chez vous - Sur Zoom
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Par sms : 06 16 37 07 02 ou mail Réservez !


Camping Le Truc Vert :   Cours Général : 7h30-9h 
                                           A partir du 29 Juin  (tous les 2 jours)
                                           Cours en anglais et en français
                                           Coût : 10 €, (24 € : 3 cours en 1 semaine)


                                           Route du Truc Vert, 33950 Lège Cap Ferret Océan
                                           derrière Petit Piquey.
                                      



Dune de l'Herbe  :     Horaires à déterminer ensemble, Séquences ajustées à vos besoins, votre pratique.
                                     Cours privés individuels ou petits groupes (6 pers max)
                                     Coût :  1h : 60 € (individuel)  1h30 : 80 € (1 à 3 personnes)
                                     (4 : 20 €/pers; 5 : 16 €/pers; 6 : 14 € / pers)

                                     Rond point de la Dune de l'Herbe
                                     Angle Avenue du Pineau / Avenue d'Arguin
          

Sur Zoom :                  Mercredi et Dimanche à 18h30 (peuvent être modifiés)
                                     1 h30 de cours, Coût : 12 € (limité à 10 personnes)

Chez vous :                 Tarifs identiques à ceux de la Dune de l'Herbe + 5 € déplacement






Recommandations :



Informez Sophie avant le cours si vous avez des conditions particulières :
règles, enceinte, douleurs ...

Venez 5' à 10 ' avant le cours
Du matériel vous sera prêté

Soyez de préférence à jeun de 2h avant la pratique
Ne pas boire pendant le cours




Description des cours

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Urdhva Hastasana en Tadasana
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Niveau 1 :

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Développement :
endurance, force, stabilité, souplesse et coordination

Apprentissage des bases de la pratique
:

- Postures fondamentales Debout, Assises et en Torsion

- Introduction des postures vers l’Avant,
Extensions Arrière pour débutants,

- Équilibres simples, préparations aux Inversées.

- Apaisement : postures relaxantes et récupératives.

Dans une atmosphère inspirante et encourageante, on  apprend à aligner son corps, à développer la conscience des directions et actions à mettre en jeu.

Il est important que la respiration reste fluide, peu à peu on apprend à doser l'intensité dans ses actions.

Les élèves peuvent rester dans ce niveau 1 à 3 ans ou plus.


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Niveau 2:

​Pratique Intermédiaire et approfondie des bases
Endurance, agilité, force, souplesse et équilibre se développent
grâce à une pratique plus profonde et étendue à toutes les
catégories d’asanas :

- Postures Debout : sollicitantes dans l’équilibre, la rotation

- Introduction Equilibres sur les mains, Padmasana

- Adho Mukha Svanasana (tenu 2’)

- Extensions vers l’Arrière et postures abdominales de
niveau moyen

- Autonomie dans les Inversées, Introduction des variations,
   Salamba Sarvangasana peut être tenu 2’

- La durée des postures récupératives favorisent la
détente profonde et l’introspection, Introduction du
pranayama.

Ce cours perfectionne les acquis, sollicite en finesse et précision
et requiert des durées de tenue plus longues.




General Class / Tous niveaux
​


Chacun à son niveau, travaille ses qualités de résistance,
d’endurance, d’équilibre et de souplesse.

Grâce à l’utilisation des supports
dans la méthode, chaque pose peut être modifiée afin de répondre aux progrès ou aux limitations.

L’enseignant veille à ce que chaque personne

pratique en respect de son corps et soit également
suffisamment confrontée.


Comme pour les cours de niveau, un à deux groupes de
postures sont plus particulièrement abordés chaque semaine,
par cycle de 4 semaines.

Tout le monde est bienvenu au cours général. Il est cependant
recommandé aux élèves qui n’ont jamais fait de yoga d’avoir
suivi le cours de niveau 1 pour au moins 6 semaines.
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