Yoga Bordeaux - Saint Pierre
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« Si les fondations d’un immeuble sont solides, il peut résister aux catastrophes. La pratique du yoga permet d’établir clarté et stabilité mentale, préservant le Soi profond quelles que soient les épreuves à traverser. ».
​
                                                          — Yogacharya B.K.S. Iyengar
 



Horaires
​

Niveau 1 :           Lundi 18h30
                            Mardi 10h
                            Jeudi 18h30
                            Vendredi 12h30


Niveau 2 :          Mardi 18h30


Cours général : Mercredi 12h30
                           Samedi 10h
Réservez votre cours maintenant
Il est recommandé d’être régulier dans sa présence au cours afin de construire et de maintenir les progrès
réalisés dans l’art et la science du yoga.
Voir les tarifs


​Informations pratiques:
​

​Pour venir en tram : ligne C, arrêt Place de la Bourse, Ligne A, arrêt Place du Palais

La salle est ouverte 1/4 d'heure avant le cours.
Au plus tard, soyez sur place 5’ avant le début du cours, 10’ si c’est votre 1 ère fois.
Les nouveaux élèves doivent s’inscrire avant le cours.

Tout le matériel nécessaire à la pratique est sur place, il est utilisé au fer et à mesure des besoins de
l’enseignement et remis à sa place en fin de cours.

La salle est au 1 er étage.

- Vous laisserez vos chaussures dans l’entrée, sous les bancs.
- Vous pourrez vous changer dans le vestiaire, à droite en entrant dans la salle.
- Optez pour le calme dans la salle et le vestiaire, réservez les discussions pour l’entrée

Ne prenez pas de bouteille d’eau avec vous dans la salle.
Soyez à jeun de 2h au moins.

Pour votre tenue, évitez de porter des bijoux lorsque vous pratiquez.
Soyez pieds nus et portez de préférence des vêtements près du corps.
Shorts ou leggings et T-shirts permettant de voir les jambes et les bras.
Evitez de porter des parfums forts.
​
Prévenez le professeur avant le cours en cas règles ce jour-là, si vous êtes enceinte, si avez une douleur
particulière ou si vous souffrez d’un trouble d’ordre médical.

Description des cours

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Urdhva Hastasana en Tadasana
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​Niveau 1 :

​

les bases de la pratique
Force, stabilité, aisance et coordination sont développées :

- au travers de l’apprentissage des postures
fondamentales Debout, Assises et en Torsion
- par l’introduction des postures vers l’Avant, les
extensions Arrière pour débutants,
- par Equilibres simples et préparations aux Inversées.
Apaisement avec les postures relaxantes et récupératives.
Avec un bon rythme de progression sur l’année, c’est un cours
inspirant, encourageant, challengeant. On y apprend aligner son
corps, à développer la conscience des directions et des
mouvements à mettre en jeu.
Les noms des postures en sanskrit et quelques termes de
philosophie indienne sont introduits.
Idéal pour débuter ou pour renforcer ses acquis, conseillé aux
nouveaux venus au yoga Iyengar®, adapté à toute personne
ayant besoin de supports du fait de ses contraintes de santé.
Les élèves peuvent rester dans ce niveau 1 à 3 ans ou plus.


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​Niveau 2:

​Pratique Intermédiaire et approfondie des bases
Endurance, agilité, force, souplesse et équilibre se développent
grâce à une pratique plus profonde et étendue à toutes les
catégories d’asanas :
- Des postures Debout plus intenses dans l’équilibre ou la
rotation
- Introduction Equilibres sur les mains, Padmasana
- Adho Mukha Svanasana peut être tenus 2’
- Extensions vers l’Arrière et postures abdominales de
niveau moyen
- Autonomie dans les Inversées, Introduction des
variations, Salamba Sarvangasana peut être tenu 2’
- La durée des postures récupératives favorisent la
détente profonde et l’introspection, Introduction du
pranayama.
Ce cours perfectionne les acquis, sollicite en finesse et précision
et requiert des durées de tenue plus longues.
Les noms des postures en sanskrit sont connus, certains termes
de philosophie indienne et Yoga Sutra sont introduits.



General Class / Tous niveaux
​


Chacun à son niveau, travaille ses qualités de résistance,
d’endurance, d’équilibre et de souplesse. Grâce à l’apport
brillant et novateur du travail de BKS Iyengar, chaque pose
peut être modifiée afin de répondre aux progrès ou aux
limitations. L’enseignant veille à ce que chaque personne
pratique en respect de son corps et soit également
suffisamment confrontée.
Comme pour les cours de niveau, un à deux groupes de
postures sont plus particulièrement abordés chaque semaine,
par cycle de 4 semaines.
Tout le monde est bienvenu au cours général. Il est cependant
recommandé aux élèves qui n’ont jamais fait de yoga d’avoir
suivi le cours de niveau 1 pour au moins 6 semaines.
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