Description des cours

Urdhva Hastasana en Tadasana

​Niveau 1 :
​
les bases de la pratique
Force, stabilité, aisance et coordination sont développées :

- au travers de l’apprentissage des postures
fondamentales Debout, Assises et en Torsion
- par l’introduction des postures vers l’Avant, les
extensions Arrière pour débutants,
- par Equilibres simples et préparations aux Inversées.
Apaisement avec les postures relaxantes et récupératives.
Avec un bon rythme de progression sur l’année, c’est un cours
inspirant, encourageant, challengeant. On y apprend aligner son
corps, à développer la conscience des directions et des
mouvements à mettre en jeu.
Les noms des postures en sanskrit et quelques termes de
philosophie indienne sont introduits.
Idéal pour débuter ou pour renforcer ses acquis, conseillé aux
nouveaux venus au yoga Iyengar®, adapté à toute personne
ayant besoin de supports du fait de ses contraintes de santé.
Les élèves peuvent rester dans ce niveau 1 à 3 ans ou plus.

​Niveau 2:

​Pratique Intermédiaire et approfondie des bases
Endurance, agilité, force, souplesse et équilibre se développent
grâce à une pratique plus profonde et étendue à toutes les
catégories d’asanas :
- Des postures Debout plus intenses dans l’équilibre ou la
rotation
- Introduction Equilibres sur les mains, Padmasana
- Adho Mukha Svanasana peut être tenus 2’
- Extensions vers l’Arrière et postures abdominales de
niveau moyen
- Autonomie dans les Inversées, Introduction des
variations, Salamba Sarvangasana peut être tenu 2’
- La durée des postures récupératives favorisent la
détente profonde et l’introspection, Introduction du
pranayama.
Ce cours perfectionne les acquis, sollicite en finesse et précision
et requiert des durées de tenue plus longues.
Les noms des postures en sanskrit sont connus, certains termes
de philosophie indienne et Yoga Sutra sont introduits.


General Class / Tous niveaux
​

Chacun à son niveau, travaille ses qualités de résistance,
d’endurance, d’équilibre et de souplesse. Grâce à l’apport
brillant et novateur du travail de BKS Iyengar, chaque pose
peut être modifiée afin de répondre aux progrès ou aux
limitations. L’enseignant veille à ce que chaque personne
pratique en respect de son corps et soit également
suffisamment confrontée.
Comme pour les cours de niveau, un à deux groupes de
postures sont plus particulièrement abordés chaque semaine,
par cycle de 4 semaines.
Tout le monde est bienvenu au cours général. Il est cependant
recommandé aux élèves qui n’ont jamais fait de yoga d’avoir
suivi le cours de niveau 1 pour au moins 6 semaines.