Cours de Yoga Iyengar à Bordeaux
Le Yoga Iyengar® est dynamique, actif et aussi restoratif.
Il s'adresse à tous et à tous les âges.
Les instructions sont transmises de façon vive, succincte, concrète et claire. Ceci afin que les actions puissent se faire dans les endroits du corps à solliciter, sans temps de traitement long.
Le yoga Iyengar® a la particularité de pouvoir proposer des adaptations.
Quand une posture est difficile, une posture intermédiaire ou simplifiée peut être proposée.
L'apport de la méthode BKS Iyengar® est l'invention et l'utilisation de supports : mur, chaise, blocs, sangles, tabourets, bancs, couvertures....
Ils aident à la réalisation d'une posture (qui aurait du mal à se faire sans support) et permettent aussi de mieux comprendre les actions à réaliser.
Il s'adresse à tous et à tous les âges.
Les instructions sont transmises de façon vive, succincte, concrète et claire. Ceci afin que les actions puissent se faire dans les endroits du corps à solliciter, sans temps de traitement long.
Le yoga Iyengar® a la particularité de pouvoir proposer des adaptations.
Quand une posture est difficile, une posture intermédiaire ou simplifiée peut être proposée.
L'apport de la méthode BKS Iyengar® est l'invention et l'utilisation de supports : mur, chaise, blocs, sangles, tabourets, bancs, couvertures....
Ils aident à la réalisation d'une posture (qui aurait du mal à se faire sans support) et permettent aussi de mieux comprendre les actions à réaliser.
Pratique Générale
YOGA IYENGAR®
Pour toutes et tous, tous niveaux
Détente profonde.
Cours traditionnel, dynamique et structurant.
Il permet de développer force, résistance, équilibre, souplesse et de favoriser concentration, confiance, bienveillance et détermination.
Par l'activation et l'observation dans les postures, le corps, le mental et la respiration s'alignent, s'en suit une réharmonisation de l'être.
Mardi : 9h45
Mardi : 18h15
Jeudi : 18h15
Vendredi : 12h15
Le Yoga IYENGAR® Restoratif propose une série de postures relaxantes permettant de calmer l'esprit en se posant dans ses appuis, en recréant des longueurs de façon douce.
C'est une pratique passive favorisant la détente des muscles et des organes.
Par le soutien de la posture avec des supports, le poids du corps peut se relâcher : la détente de l'abdomen, de la nuque, les rotations des hanches et des épaules, l’ouverture de la poitrine et l’allongement de la colonne sont optimisées.
Convient à toute personne cherchant à se relaxer, aux personnes ayant des soucis articulaires, aux femmes enceintes et aux séniors.
Pratique dynamique - jumpings
Surya Namaskar
Demande une bonne condition physique.
Mardi : 19h45
Mercredi : 12h30
Samedi : 10h30
L'enchaînement de Surya Namaskar, avec les changements rapides de position, assure une liberté de mouvement, procure agilité, souplesse, stimule la circulation sanguine. Volonté et force physique se développent. Les esprits endormis deviennent vifs et alertes. Les esprits soucieux sont rafraîchis. Rigueur et précision sont nécessaires à la mise en place des actions.
Pratique restorative
Pranayama (respiration)
Pour pratiquer en douceur, restaurer sa fatigue, cas de difficultés articulaires, règles...
Lundi : 18h15
La pratique restorative permet de prendre conscience de ses tensions et de les évacuer.
Par un travail "en passif ": ouverture et détente profonde s'installent dans les zones souhaitées du corps. L'utilisation de supports aident le corps et le mental à se poser. Une respiration consciente, fluide accompagne le relâchement total de l'être.
Enfants
Yoga Enfants
à voir si groupe se constitue
Pour développer chez les enfants :
- de la fermeté dans le corps et le mental avec les postures debout,
- de la détermination, de la vigueur et de l'agilité avec les salutations,
- du courage et de la volonté avec les étirements arrière.
Dans une atmosphère joyeuse, dynamique et rebondissante, les postures sont abordés par des mouvements rapides et souples. Les enfants pourront par l'optimisation de leur potentiel et de leur santé physiques développer l'attention, la confiance en soi, la concentration et la volonté.
Pour développer chez les enfants :
- de la fermeté dans le corps et le mental avec les postures debout,
- de la détermination, de la vigueur et de l'agilité avec les salutations,
- du courage et de la volonté avec les étirements arrière.
Dans une atmosphère joyeuse, dynamique et rebondissante, les postures sont abordés par des mouvements rapides et souples. Les enfants pourront par l'optimisation de leur potentiel et de leur santé physiques développer l'attention, la confiance en soi, la concentration et la volonté.
Informations pratiques
La salle de Yoga
La salle est ouverte 1/4 d'h avant le cours.
Tout le matériel nécessaire à la pratique est sur place et est prêté
Vous-même
Prévenir le professeur si vous avez vos règles ou des douleurs particulières avant le cours.
Préférez venir à jeûn de 2h ou 3h.
Etre pieds nus est essentiel.
Idéalement shorts et T-shirt, permettent de voir les jambes et les bras.
Evitez de préférence de porter des parfums forts et de gros bijoux.
La salle et le vestiaire constituent une "transition" avec le quotidien avant et après le cours.
Y cultiver le calme et les échanges brefs. Réserver les discussions pour l'entrée.
