La pratique et les différents cours
Le Yoga Iyengar® est dynamique, actif et peut aussi faire travailler en restoratif.
Il s'adresse à tous et à tous les âges.
Les instructions sont transmises de façon vive, succincte, concrète et claire. Ceci afin que les actions puissent se faire directement, sans réflexion.
L'enseignant est à la fois attentif, bienveillant et exigeant. Il sait proposer une posture intermédiaire ou un support pour une adaptation au groupe ou à un élève si besoin. Chacun progresse ainsi à son rythme et selon ses besoins.
METHODE PROGRESSIVE
Les différentes postures sont introduites progressivement au cours des séances.
Il s’agit au début d’intégrer les postures de base, de comprendre le vocabulaire, d'intégrer les consignes et d'apprendre à utiliser les supports lorsqu'ils sont nécessaires.
Les supports : mur, chaises, blocs, cordes, couvertures, sangles… permettent de s’éduquer aux actions à mettre en place dans les postures ou d’aider les personnes moins souples, à réaliser correctement les postures traditionnelles. Ils sont pleinement utilisés dans la pratique restorative et s’utilisent à minima ou pas du tout pour pratiquer plus intensivement, comme dans les surya namaskar (salutations).
Les progrès se réalisent par une plus grande exigence dans la réalisation et la durée des postures, ce qui fait toute l’efficacité de la méthode pour améliorer ou se prévenir de nombreux problèmes de santé.
Les postures sont organisées en séquences spécifiques.
A chaque semaine du mois, correspond un type de postures en particulier, ce qui permet de parcourir régulièrement les diverses familles de posture.
Pratique Générale
Yoga Iyengar® Cours Général
Pour toutes et tous, tous niveaux
Cours traditionnel, dynamique et structurant.
Il permet de développer force, résistance, équilibre, souplesse et de favoriser concentration, confiance, bienveillance et détermination.
Par l'activation et l'observation dans les postures, le corps, le mental et la respiration s'alignent, s'en suit une ré-harmonisation de l'être.
Mardi : 9h45
Mardi : 18h15
Jeudi : 18h15
Vendredi : 12h15
Pratique dynamique - jumpings
Yoga Iyengar® Pratique des Surya Namaskar
Demande une bonne condition physique.
Mardi : 19h45
Mercredi : 12h30
Samedi : 10h30
L'enchaînement de Surya Namaskar, avec les changements rapides de position, assure une liberté de mouvement, procure agilité, souplesse, stimule la circulation sanguine. Volonté et force physique se développent. Les esprits endormis deviennent vifs et alertes. Les esprits soucieux sont rafraîchis. Rigueur et précision sont nécessaires à la mise en place des actions.
Pratique restorative
Pour pratiquer en douceur, restaurer sa fatigue, cas de difficultés articulaires, règles...
Lundi : 18h15
La pratique restorative permet de prendre conscience de ses tensions et de les évacuer.
Par un travail "en passif ": ouverture et détente profonde s'installent dans les zones souhaitées du corps. L'utilisation de supports aident le corps et le mental à se poser. Une respiration consciente, fluide accompagne le relâchement total de l'être.
Lundi : 18h15
La pratique restorative permet de prendre conscience de ses tensions et de les évacuer.
Par un travail "en passif ": ouverture et détente profonde s'installent dans les zones souhaitées du corps. L'utilisation de supports aident le corps et le mental à se poser. Une respiration consciente, fluide accompagne le relâchement total de l'être.
Enfants
Yoga Enfants
à voir si groupe se constitue
Pour développer chez les enfants :
- de la fermeté dans le corps et le mental avec les postures debout,
- de la détermination, de la vigueur et de l'agilité avec les salutations,
- du courage et de la volonté avec les étirements arrière.
Dans une atmosphère joyeuse, dynamique et rebondissante, les postures sont abordés par des mouvements rapides et souples. Les enfants pourront par l'optimisation de leur potentiel et de leur santé physiques développer l'attention, la confiance en soi, la concentration et la volonté.
Pour développer chez les enfants :
- de la fermeté dans le corps et le mental avec les postures debout,
- de la détermination, de la vigueur et de l'agilité avec les salutations,
- du courage et de la volonté avec les étirements arrière.
Dans une atmosphère joyeuse, dynamique et rebondissante, les postures sont abordés par des mouvements rapides et souples. Les enfants pourront par l'optimisation de leur potentiel et de leur santé physiques développer l'attention, la confiance en soi, la concentration et la volonté.
Informations pratiques
La salle est ouverte 1/4 d'h avant le cours.
Tout le matériel nécessaire à la pratique est sur place et est prêté
Prévenez le professeur si vous avez vos règles ou des douleurs particulières avant le cours.
Préférez venir à jeûn de 2h ou 3h.
Soyez pieds nus, de préférence dans des tenues élastiques et permettent de voir les jambes et les bras.
Évitez les parfums forts et les bijoux.
La salle et le vestiaire constituent une "transition" avec le quotidien avant et après le cours.
Optez pour le calme et les échanges brefs. Réserver les discussions pour l'entrée !
