Yoga IYENGAR®

La précision dans les postures apporte clarté, sérénité et bien être. La joie simplement d'exister se ressent.

- mardi à 9h45 et 18h15
- jeudi à 18h15
La pratique de ce Yoga  est précise, rigoureuse et progressive. Elle se caractérise par :
  • l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace,
  • l’organisation des postures en séquences
  • l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…)
La force, l'endurance, la souplesse sont améliorés par des actions musculaires actives. Mieux dans ses appuis, aligné dans son corps, plus d'espace dans ses articulations, alors le mental s'apaise.
Traditionnelle et moderne, la méthode IYENGAR® permet de pratiquer le yoga à toutes les étapes de la vie, par des femmes et des hommes de toutes les cultures.

Yoga IYENGAR®
Restoratif

Pour une détente profonde

- lundi à 18 h 15

Ashtanga Vinyasa Yoga

Sans temps d'arrêt, le mental se canalise, un état méditatif peut s'installer.

Tous niveaux :               mercredi 19h00
                                      samedi 10h30
1ère et 2ème année :    mardi 19h30
                                      mercredi 12h15
Avancés :                      jeudi 19h30
Le Yoga IYENGAR® Restoratif propose une série de postures relaxantes permettant de calmer l'esprit en se posant dans ses appuis, en recréant des longueurs de façon douce.
C'est une pratique passive  favorisant la détente des muscles et des organes.
Par le soutien de la posture avec des supports, le poids du corps peut se relâcher : la détente de l'abdomen, de la nuque, les rotations des hanches et des épaules, l’ouverture de la poitrine et l’allongement de la colonne sont optimisées.
Convient à toute personne cherchant à se relaxer, aux personnes ayant des soucis articulaires, aux femmes enceintes et aux séniors.

1ère série de l'Ashtanga Vinyasa, selon PATTABHI JOIS, Yoga Chikitsa ou thérapeutique.
Les salutations au soleil (enchaînement précis de postures en synchronisation à la respiration) préparent le corps aux Postures Fondamentales.
Elles ponctuent ensuite les postures de Flexions du tronc vers l'avant et des Assises. 
Les "Finishing" terminent le cours avec des extensions du dos et postures inversées.
La chaleur interne créée permet au sang de mieux circuler, d'éliminer les toxines des muscles et des organes, le corps devient fort et léger. La concentration favorise la stabilité de l’esprit qui se calme et s'apaise.

Pratique "Mysore" :
Lorsque vous connaissez l'enchainement de la 1ère série, vous pouvez suivre ce cours.
Une approche de la 2ème série peut y être proposée.

Yoga Pilates

Pour se sentir délié et gainé, relaxé, en ayant sollicité sa musculature profonde.

- mardi à 12h15
- vendredi à 12h15 

Permet d'améliorer sa posture, de préserver ses lombaires, par un travail conséquent des spinaux et des abdominaux profonds.
Les exercices s’effectuent  en conscience, en synchronisation à la respiration, dans une fluidité articulaire et un allongement musculaire.
Le yoga s'immisce entre les exercices pour approfondir certains étirements ou solliciter l'équilibre.
La séance se termine par des postures complètement relaxantes.

Yoga Enfants

à voir si groupe se constitue
Pour développer chez les enfants :
- de la fermeté dans le corps et le mental avec les postures debout,
- de la détermination, de la vigueur et de l'agilité avec les salutations,
- du courage et de la volonté avec les étirements arrière.
Dans une atmosphère joyeuse, dynamique et rebondissante, les postures sont abordés par des mouvements rapides et souples. Les enfants pourront par l'optimisation de leur potentiel et de leur santé physiques développer l'attention, la confiance en soi, la concentration et la volonté.